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Versteh endlich, was du isst – ohne Diät-Chaos, ohne Guru-Gelaber.

Das Ernährungs-ABC ist dein digitaler Guide (E-Paper/PDF), mit dem du Ernährung systematisch verstehst und im Alltag anwenden kannst. Statt dir die 100. Diät zu verkaufen, zeigt dir das ABC, wie Ernährung wirklich funktioniert – damit du eigene Entscheidungen treffen kannst.

Was du mit dem Ernährungs-ABC bekommst

• Fundiertes Basiswissen: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate, Fette) verständlich erklärt – ohne Biochemie-Vortrag.
• Kalorien & Energiehaushalt: Wie dein Körper Energie nutzt, warum Kalorienbilanz wichtig ist – und was das praktisch heißt.
• Mahlzeitenaufbau mit System: Wie du deine Teller so zusammenstellst, dass sie satt machen, schmecken und zu deinen Zielen passen.
• Alltag statt Theorie: Beispiele und Strukturen, die du direkt auf dein Leben übertragen kannst – Job, Training, Familie, alles unter einen Hut.
• Strategie statt Regeln: Du lernst Prinzipien, keine starren Ernährungspläne. So bleibst du flexibel und langfristig dran.

Das Ernährungs-ABC ist ein digitales Produkt (E-Paper/PDF), das du nach dem Kauf direkt herunterladen kannst.

Für wen ist das Ernährungs-ABC?

Das Ernährungs-ABC passt zu dir, wenn du:

• genug hast von widersprüchlichen Ernährungstipps auf Social Media,
• endgültig verstehen willst, wie Makros, Kalorien und Mahlzeiten zusammenhängen,
• deine Ernährung so strukturieren willst, dass sie Muskelaufbau, Fettverlust oder Leistungsfähigkeit unterstützt,
• kein Fan von extremen Diäten, Verboten und Dogmen bist, sondern klare, logische Systeme magst,
• keine Lust mehr hast zu raten, ob dein Essen „gesund genug“ ist.

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Neugier und die Bereitschaft, ehrlich auf deine Ernährung zu schauen, reichen.

Was dich inhaltlich erwartet

• Grundlagen der Ernährung: Was dein Körper wirklich braucht und wie Ernährung & Leistung zusammenhängen.
• Die großen Drei – Makronährstoffe: Protein, Kohlenhydrate und Fette im Detail – Aufgaben, Quellen, Praxis.
• Kalorien, Energiebilanz & Ziele: Wie du Ernährung auf Fettverlust, Muskelaufbau oder Erhalt ausrichtest.
• Mahlzeitenstruktur & Tagesplanung: Wie du deinen Tag so aufbaust, dass du satt, leistungsfähig und flexibel bleibst.
• Typische Fehler & Mythen: Was du entspannt ignorieren kannst – und worauf du wirklich achten solltest.

So arbeitest du mit dem Ernährungs-ABC

1. Lesen & Verstehen
   Du arbeitest dich durch die Kapitel und bekommst ein klares Bild davon, wie Ernährung wirklich funktioniert.
2. Übertragen & Planen
   Du nutzt die Modelle und Beispiele aus dem Guide, um deine eigene Ernährung zu strukturieren – passend zu deinem Alltag.
3. Testen & Anpassen
   Du beobachtest Energie, Leistung, Fortschritt und passt dein Essen mit dem erlernten System Stück für Stück an.

Das Ziel: Du brauchst irgendwann keine fertigen Pläne mehr, weil du verstanden hast, wie du sie dir selbst baust.

Format & Lieferung

• Produktart: Digitales E-Paper / PDF (kein physisches Buch)
• Zugang: Download-Link nach erfolgreicher Zahlung (und per E-Mail)
• Nutzung: Für deinen persönlichen Gebrauch – ideal auf Smartphone, Tablet oder Laptop lesbar

Wichtiger Hinweis

Das Ernährungs-ABC ersetzt keine medizinische Beratung. Bei bestehenden Erkrankungen oder besonderen gesundheitlichen Situationen sprich bitte mit Ärzt:innen oder Ernährungsfachkräften, bevor du größere Veränderungen vornimmst.

Häufige Fragen (FAQ)

Ist das ein Abo?
Nein. Du zahlst einmalig den angegebenen Preis und erhältst Zugriff auf das Ernährungs-ABC. Es gibt kein Abo und keine versteckten laufenden Kosten.

Wie bekomme ich das E-Paper?
Nach erfolgreicher Zahlung erhältst du einen Download-Link auf der Bestätigungsseite und per E-Mail. Darüber kannst du das Ernährungs-ABC als Datei herunterladen.

In welchem Format erhalte ich das Ernährungs-ABC?
Du bekommst das Ernährungs-ABC als PDF. Du kannst es auf Smartphone, Tablet oder Laptop lesen oder dir die Seiten ausdrucken.

Für wen ist das Ernährungs-ABC nicht geeignet?
Wenn du eine fertige Diät mit strengen Regeln und Verboten suchst, bist du hier eher falsch. Das Ernährungs-ABC gibt dir ein System und Wissen an die Hand, mit dem du selbst Verantwortung für deine Ernährung übernehmen kannst.

Was ist, wenn ich gesundheitliche Probleme habe?
Bei bestehenden Erkrankungen oder besonderen gesundheitlichen Situationen sprich bitte vor größeren Ernährungsänderungen mit Ärzt:innen oder Ernährungsfachkräften. Das Ernährungs-ABC ersetzt keine medizinische Beratung.